備孕期吃什么有助懷孕幾率高，推薦這幾種食物提高受孕率！

想要順利懷孕，除了注意生活習慣外，飲食也是不可忽視的因素。很多人都知道備孕期應(yīng)該多吃些營養(yǎng)豐富的食物，但到底應(yīng)該吃哪些呢？下面就為大家介紹幾種備孕期常見的有助于提高懷孕幾率的食物。

備孕期吃什么有助于懷孕

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體基本組成部分之一，對于女性來說尤為重要。在備孕期間，女性需要攝取足夠的蛋白質(zhì)來維持卵子和精子的健康。此外蛋白質(zhì)還可以幫助身體合成荷爾蒙以及增加血液循環(huán)，從而提高受孕幾率。推薦食物包括瘦肉、魚類、豆類、堅果等。

葉酸

葉酸是一種重要的營養(yǎng)素，在懷

孕前就需要開始補充。研究表明，攝取足夠葉酸可以預防胎兒神經(jīng)管缺陷，并且還有助于提高受孕幾率。建議每天通過食物或者口服補充劑攝入400-800微克葉酸。推薦食物包括綠色蔬菜、豆類、蘆筍等。

Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸對于男女生殖系統(tǒng)都很重要。它們可以幫助調(diào)節(jié)雌激素和睪丸激素水平，并且具有抗炎作用，有助于改善生殖系統(tǒng)健康。此外Omega-3也能促進卵子和精子發(fā)育以及提高睪丸活力和數(shù)量。推薦食物包括深海魚類、亞麻籽油

、核桃等。

Tips：

在備孕期間保持均衡營養(yǎng)攝入非常重要。除了以上介紹的食物外，還應(yīng)適當增加碳水化合物和鐵質(zhì)等營養(yǎng)素的攝入量，并避免過度依賴加工食品和含糖量過高的零食。只有保持良好的飲食習慣并結(jié)合其他生活方式改變才能達到最佳效果。